Sì, hai letto bene il titolo.
Ho collegato la paura di una visita ginecologica a quella di una visita dal dentista.
Questo perché ritengo che ci siano molti punti in comune tra queste paure e perchè come spesso dico e si sente dire, “come sopra, così sotto” (e viceversa).
Sia la bocca che la nostra vulvagina sono due centri energetici e due canali.
Dalla bocca entra il nostro nutrimento ed esprimiamo la nostra voce,
dalla vulvagina fluisce il nostro sangue, può nascere una nuova vita durante il parto e accoglie un’altra energia durante i rapporti.
Stessa posizione
Soffermiamoci a pensare un attimo.
Sia in uno studio ginecologico che in uno studio dentistico ci troviamo sdraiate su di un lettino, con delle luci puntate addosso e una figura sanitaria professionale che deve visitarci mentre apriamo una parte di noi.
Assenza di consenso
Solitamente i Dottori e le Dottoresse, non chiedono ancora il permesso di esser visitate e/o toccate alle pazienti.
Ci si sdraia su quel lettino e senza troppi convenevoli si viene manipolate sentendosi inermi e alle volte vulnerabili.
Ho potuto comprendere la differenza della richiesta di consenso a inizio visita quando iniziai a fare delle visite con le Ostetriche, tutta la tensione e l’agitazione era come se si sciogliesse notevolmente dopo quella domanda e l’attesa alla mia risposta.
Riconoscere la paura
Riconoscere la paura e comprendere il suo ruolo è essenziale per affrontare queste esperienze con maggiore serenità.
La paura è un’emozione naturale che spesso ci segnala la necessità di prestare attenzione ai nostri bisogni e se viene ascoltata, accolta e integrata, allora può diventare un’opportunità di connessione profonda con il nostro corpo e la nostra energia femminile.
In questo articolo voglio mostrarti il perchè di alcune paure e fornirti anche degli strumenti utili per affrontare con serenità l’ansia legata alle visite e alle operazioni, utilizzando pratiche semplici ed efficaci.
Perchè abbiamo paura?
La posizione, la vulnerabilità, la freddezza della stanza, le luci artificiali, lo stridio degli strumenti, e l’incertezza di ciò che potrebbe aspettarci possono provocare tensione e stress.
Ecco qua alcune paure che si possono scatenare prima e durante una visita.
- Paura del dolore: spesso capita di associare la visita ( ginecologica o dentale ) ad esperienze passate di dolore o disagio vissuti in prima persona o raccontate da parenti e amiche
- Paura dell’incertezza: l’idea di non avere il controllo della situazione può generare un forte senso di disagio.
- Paura della vulnerabilità: la posizione sdraita sul lettino con una parte di te in apertura davanti ad un estraneo / un’estranea può causare preoccupazione e smarrimento.
- Paura degli strumenti: il suono e l’aspetto degli strumenti possono intimidire e incutere paura.
Nonostante tutte queste paure, sappiamo che è essenziale prenderci cura della nostra salute e quindi le visite e i controlli sono necessari.
Cercherò in questo articolo di suggerirti alcune tecniche utili per affrontare questa situazione prendendoci cura anche del nostro benessere emotivo.
Vediamo come accogliere questa paura al meglio e manifestare i nostri bisogni.
Domandare è lecito
La mia nonna mi diceva sempre “Domandare è lecito, rispondere è cortesia!”
Quindi il mio primo consiglio è : Chiedi !
Esponi al personale e/o al professionista il tuo disagio e le tue preoccupazioni.
Chiedi gentilmente di essere rassicurata e di ricevere spiegazioni sul che cosà verrà fatto e come.
Conoscere i passaggi potrebbe acquietare la tua mente e ridurre le tensioni a livello fisico ed emotivo.
Comunicare i tuoi bisogni ti permetterà di allentare un po ‘ la tensione e allo stesso tempo pensa che sarà utile anche per l’operatore che avrà sul lettino una paziente più rilassata e a suo agio.
Il potere del respiro consapevole
Prima di entrare nello studio della professionista / del professionista, ricordati che hai uno strumento potentissimo dentro di te, il tuo respiro.
Fai qualche respiro consapevole.
Se puoi chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro.
Inspira profondamente attraverso il naso, conta fino a 4 mentre senti il petto e l’addome espandersi.
Poi esala lentamente attraverso la bocca, conta fino a 6 e immagina di poter rilasciare tutte le tensioni accumulate.
Ripeti questo ciclo per almeno 5-10 respiri, permettendo ad ogni espirazione di accompagnarti verso un maggior rilassamento.
Porta con te la consapevolezza nel respiro durante la visita, fa in modo che il tuo respiro possa essere la tua ancora in questo momento di stress e tensione.
Un pò di musica
Numerosi studi dimostrano che ascoltare musica rilassante prima e/o durante le procedure mediche può significativamente ridurre l’ansia e migliorare il comfort del paziente.
La musica agisce come un potente strumento di distrazione e conforto emotivo, permettendoci di sentirci più a nostro agio.
Usa la mia Playlist “Oltre la paura “
Ho creato una playlist pensata appositamente per tutte le volte che dobbiamo affrontare una visita e vogliamo farlo con meno ansia e stress possibile.
Ogni brano è stato selezionato per la sua capacità di creare un’atmosfera di calma e serenità. Questa playlist è un regalo che vi invito ad utilizzare prima o durante il vostro prossimo appuntamento, per migliorare la vostra esperienza complessiva e rendere il trattamento più confortevole.
Come puoi usarla?
Puoi ascoltare questa playlist i giorni prima della visita, mentre ascolti i brani allenati nella respirazione che ti ho consigliato in modo che possa essere uno dei tuoi strumenti utili nel momento del bisogno.
Se è possibile puoi chiedere al professionista di avere la possibilità di indossare un solo auricolare a volume medio/basso per favorire il tuo rilassamento durante la permanenza nel suo studio.
Lo so che può sembrare una richiesta bizzarra da fare ( e forse più facile in uno studio dentistico piuttosto che durante una visita ginecologica) ma ricordiamoci “domandare è lecito” e stiamo domandando una cosa utile per noi stesse e per il nostro bene.
Piuttosto ascolta la musica e respira fino a che non sarai in sala d’attesa e una volta sul lettino canta nella tua mente una delle melodie e concentrati sul tuo respiro più che puoi.
Prendiamoci cura di noi a tutto tondo
Prendersi cura della nostra salute è fondamentale e lo è anche prenderci cura del nostro benessere emotivo e mentale.
Utilizzando il potere combinato della respirazione consapevole e della musica, possiamo supportarci durante ogni visita del nostro percorso di salute e benessere.
Ora ti invito ad usare il tuo respiro e ad ascoltare la mia playlist la prossima volta che avrai paura, o anche solo un pò di timore, di fare una visita.
Se hai trovato interessante questo articolo e ti è stato o ti sarà utile sarei davvero felice di saperlo.
